2016｜週二專欄｜姊妹週主題趴｜10｜我的健康(保養)之道
本周的主題：我的健康(保養)之道；出題者：Sunny
沒錯!本周主題是Sunny出的，因為有鑑於七仙女很多人都紛紛掛病號，所以訂了「健康」的題目
希望大家都能注意自己的健康，對自己的健康做適當的維護及照顧
話說『健康』這題目，應該是Sunny的強項才對！
霸特！誰說當護士的就一定很懂怎麼維持健康知道！?
錯！通常當護士的最會把健康忽視、搞糟！哈哈哈XDDD 我是說我本人啦！
好啦！為了不要摧毀Sunny全身上下唯一的「專業」
今天Sunny要跟大家分享「維持健康」的小知識和本人小小的健康維持之道
大家有興趣的話，可以看一下《健康醫療網》翁豐嶽博士分享的這篇
關於，健康... Sunny提醒大家，其實是要達到身心合一之「身心均健康」的狀態喔！
有好的心理狀態，才能維持好的健康身體
所以大家也不要了照顧自己的心理唷！
現代人壓力太多、太大，常常身體還沒搞出病，就先把心理悶出病，這樣是不好的
知道嗎？ 維持心理健康的方法超簡單的，只要『笑／Smile』
翁豐嶽博士在文章中有提到高達百分之70的病痛與情緒有關
而「笑」、「情緒好」可刺激腦部釋放腦內啡。腦內啡可減輕疼痛感、舒解壓力、延緩老化。
所以，你說說... 能不笑嘛！只要笑(心情好)就可以緩解壓力、延緩老化耶！
所以，Sunny愛笑不是沒有原因的唷！因為人家在紓解壓力、抗老化耶！
So, Just be smile，OK！
ps.Sunny記得Vici很久很久以前就有說過，她喜歡小太陽的笑容呢！(舊文)
另外，Sunny也建議大家多運動、多於戶外走走曬曬太陽這些都是釋放壓力的好方法唷！
飲食方面，翁豐嶽博士於文章中有建議大家可吃紅辣椒、巧克力、大豆製品、米食、綠茶、新鮮蔬果。
說完最簡單的心理健康維持方法
現在來說說Sunny好簡單的健康維持之道
一、每周固定的運動、SPA
二、美日健康飲 (酵素、抗氧化)
三、適時的泡澡 (促進血液循環)
四、吃喝玩樂(你沒看錯！係金A)
五、充足的休息 睡眠才是王道!!
有看過Sunny連兩年的對自己的期許和目標計畫的人就知道
Sunny是很認真把「運動」放進去計畫目標的，雖說原意是為了減肥想要瘦瘦啦！
但，運動好像沒有讓Sunny體重變瘦(?)，但卻有緊實的成效，看起來變瘦(?)
最重要的是...體力和免疫力還有皮膚狀況相對的都變好唷！
(被誇皮膚變好其實很開心)
▼Sunny目前是一週固定三次運動，一次一小時
▼每天用「喝」的方式，保持健康的內在環境(要抵抗發炎，就要選擇富含抗氧化、料理簡單、添加入少的食物。)
泡澡能加速血液循環，繼而放鬆身心，也讓細胞更能獲得足夠的氧氣與營養素供應。
▼另一方面則是提昇排汗的效率，讓更多代謝廢物如尿素、乳酸排出體外。 (參考文章)
▼SPA(按摩)的好處：舒緩身心、緩解壓力、放鬆肌肉、促進血液循環。 (參考文章)
▼睡覺的好處：睡眠不只鞏固記憶，也能抒解負面情緒與壓力。
因為睡著時分泌的血清素和正腎上腺素，會使人獲得滿足感。 (參考文章)
▼吃喝玩樂，當然也是健康之道。努力工作，也要用力玩，吃喝玩樂就是維持好心情的來源呀！
以上，Sunny維持健康的五方法有沒有都好簡單^^y
希望今天的「維持健康之道」分享，對點文進來看的你/妳有所收穫
也來去看看其他"姊妹"準備了些甚麼樣的「健康(保養)知道」吧！請往下走！
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