酒窩小姊ｉ閱讀｜一本書一句話｜6月閱讀清單｜別再叫我加油,好嗎? @ 酒窩小姊sunny晴天的角落

最近看了一本書，書名：別再叫我加油，好嗎？

有一陣子我真的好討厭 “加油”
討厭聽到人說“加油”
討厭對別人說“加油”

已經好累好累了... （blue😢
可以不要再對我說“加油”嗎？

我只是“心情憂鬱”都這麼敏感了
可想而知“憂鬱症”該有多辛苦

憂鬱症和憂鬱，是不一樣的！
每個人日常生活中或多或少都會有感到“憂鬱”的時候，可是總會雨過天晴。
而“憂鬱症”就像大腦和心智感冒了，影響了身體(失眠,食慾不振,嗜睡... )

影響了心理(對喜歡的人事物失去興趣,甚至有自殺的念頭...) ，這時候別忘了尋求專業的醫療協助哦！

比起一直聽到“加油”，叫人“加油”
更想聽到的其實是...
沒關係，別怕，有我在！
被認同、被接受... 比被加油更好!

朋友在臉書上留言告訴我［看這樣的書自己精神內力要很好再看，不然會被影響心情(≧∇≦)］

但，我恰恰相反耶(反骨?)

我通常都是無目的或有需求或心情不好時，才會想要找心靈/心理類的書來看

老實說，心理學類的書不是我喜歡的書目(和我也不喜歡理財書目是一樣的,但我不喜歡...還是會看,哈)

但！我有事沒事就會借來看(一方面也是強迫自己看啦！就跟＂人不理財，才不理人＂的道理一樣咩！)

看這類心理學書目，一方面是我覺得對我的工作、對我所接觸、面對到的病人有幫助(提升專業能力?)

另一方面沒事多看一點這種書，有強化自我內在的作用，我將之解讀為＂自我心靈療癒時間＂

心理類書目很容易內容過於專業導致無趣或乏味讓人看不下去

但，這一本完全不會！甚至有幾個章節我看到想哭

(一是心疼筆者生病的困境,二是有些點很容易打到現實中的自己)

來說說這本＜別再叫我加油，好嗎？我用心理學救回了我自己＞

它其實是一本筆者以親身經驗(從高中開始憂鬱症經歷)＋自己所學的專業知識(成大心理系)

筆者把讀心理系當成治療憂鬱症的療程，所以才會說＂我用心理學救回了我自己＂

作者從高中開始與憂鬱症奮戰，深陷人際關係、升學壓力之中，霸凌、學測、面試、閱讀障礙、暴食症、休學......種種關卡，存活下來，是厭世者最積極的努力。

歷經數次藥物治療、心理諮商都沒有突破性的改善，作者決定挑戰2.09%的錄取率，轉學攻讀成大心理系，透過理論來了解所謂的「正常人」是什麼？

什麼樣的不完美，可以適度地原諒自己？什麼樣的情況，必須正視問題，迫使自己做出改變？

不會有人跟自體免疫疾病的患者說：「你的細胞不要去攻擊自己健康的細胞嘛，健康一點啊！」

為什麼要叫憂鬱症患者「自己快樂一點」？我們會憂鬱，就是因為喪失情緒調節的能力啊！

by 別再叫我加油，好嗎？

這不是一本限定憂鬱症才需要讀的書，就Sunny個人讀完，我覺得這本書全齡適讀

你可能在這本書上獲得到＂傾聽、認同、知識、力量....＂

每個人可能會因為自身的狀況不同，得到的也就不盡相同^^

也許你正覺得＂孤單＂或許在這本書裡，可以發現你的問題，尋獲你的答案和希望

又或者是在家庭關係...找到修復的方法～

憂鬱症，不是少數人的病

►「自殺」已成台灣青少年第二大死因。～衛生福利部2013調查
►13～21歲青少年，認為自己「常常」或「總是」感到憂鬱的比例高達4成，顯著高於其他年齡層。～董氏基金會2017調查

根據衛生署國民健康局在二00二年以台灣人憂鬱量表訪問超過二萬名國人

調查顯示十五歲以上的民眾8.9％有中度以上憂鬱，估計憂鬱人口逾百萬。

而有5.2％達重度憂鬱，但就醫比率僅2.3％，顯然一半以上的重度憂鬱者並未尋求專業治療。

而憂鬱症的一大肇因便是壓力，在高壓的現代生活下，人人皆有機會成為憂鬱症的候選人，

因此憂鬱症不僅是「世紀文明病」，又被稱作「心靈的感冒」

根據衛生署二○○四年統計，台灣每二，五小時就有一個人自殺而自殺死亡者生前有憂鬱症情況的超過70％，因此不能輕忽憂鬱症的影響。

另外閱讀本書的時候，有一段我覺得很重要！

家庭，畢竟是每個人最早接觸的社會環境，如果父母無法給孩子安全感

甚至有意?無意?傷害孩子的心靈，都會對其未來的身心發展留下很重的傷害

擷取書中這一段跟大家分享(這裡有完整試讀篇,大家可以看看)

...

父親曾告訴我：「等妳考上第一志願，我就帶妳去日本玩。」

我從來沒有出過國，加上很想得到父親的認同，便十分重視這個承諾，自動自發的讀書。

後來真的考上父親口中的明星高中，父親卻告訴我：

「我什麼時候答應過妳要帶妳去日本的？為什麼要說謊？我才沒說過這種話！」

我為什麼要說謊？我沒有說謊啊！

也許父親可以說：「對不起，最近家裡經濟吃緊，我們晚幾年再去好嗎？」

或是「抱歉，房貸還沒還完，我們改成國內旅遊好嗎？」

甚至一句：「是嗎？我忘記我說過這句話了耶！」都比控訴我是個騙子好。

我很愛我的父親，我很想得到他的認同，但我好像做什麼都是錯的。

我永遠是個失敗的人，是沒人要的女兒。

所以大人要以身作則！要說話，算話！（我想起可愛的咘咘惹～）

不可以說過當沒說，還反怪孩子說謊，這樣是不對的唷！(韓:安爹唷~)

(圖片：綜藝節目－媽媽是超人3 賈靜雯vs咘咘／我是咘咘粉啊！哈哈哈)

(上圖是筆者書中說到第一個就她的朋友-老黃寫給她的卡片)

我想起若干年前...我也曾經歷一次很辛苦的事件,當時有一個和我沒有特別深交的學姊

給了我一杯咖啡和小紙條,紙條上就是一個"加油"+笑臉...

(我找了好久才在2012年的臉書上找到當時這照片,照片中還有妹妹的愛心甜點,哈)

就是這樣簡單卻又充滿善意的鼓勵,我到現在都還記得那種溫暖,謝謝你們^^

這本書因為真的很好看，也很好讀懂

我很怕我忍不住一直跟你們說個沒完沒了，哈

有興趣的朋友你們自己去找來看看唄～其實我挺希望每個人都可以看一下這本書

了解自己也好，關心他人也好，有益無害的書，你怎麼可以不讀一下(嘻)

延續閱讀<一本書一句話>的宗旨最後和大家分享下面這一段的話... 。

後來，有個社團老師告訴我：「當妳的影響力越大，喜歡妳的人會越多，討厭妳的人也會越多，

妳不能被崇拜迷惑，也不能因為被討厭而喪失信心。」

每次我害怕自己做的決定會被討厭的時候，就會把社團老師告訴我的這段話朗讀一次，

告訴自己「勇敢一點-做自己覺得對的事，問心無愧就好。」

就像《麻醉風暴2》中杜總編把記者之筆傳承給沈柔伊時所說的那句話一樣：

「只有堅持走對的路，別人才會看得起你。」

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2016の小晴天i閱讀沒有好好完成，2017年努力的達標了
2018，當然要繼續下去啊！雖然閱讀文/推書文的點閱率很差也要堅持下去啊！(*•̀ㅂ•́)و
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