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2016|週二專欄|姊妹週主題趴|10|我的健康(保養)之道 

 

本周的主題:我的健康(保養)之道;出題者:Sunny

沒錯!本周主題是Sunny出的,因為有鑑於七仙女很多人都紛紛掛病號,所以訂了「健康」的題目

希望大家都能注意自己的健康,對自己的健康做適當的維護及照顧

 

話說『健康』這題目,應該是Sunny的強項才對!

霸特!誰說當護士的就一定很懂怎麼維持健康知道!?

錯!通常當護士的最會把健康忽視、搞糟!哈哈哈XDDD 我是說我本人啦!

 

好啦!為了不要摧毀Sunny全身上下唯一的「專業」

今天Sunny要跟大家分享「維持健康」的小知識和本人小小的健康維持之道

大家有興趣的話,可以看一下《健康醫療網》翁豐嶽博士分享的這篇

《維持健康 不可不知的三件事》「笑口常開、深呼吸、抗發炎」

原文轉載於此

 

關於,健康... Sunny提醒大家,其實是要達到身心合一之「身心均健康」的狀態喔!

有好的心理狀態,才能維持好的健康身體

所以大家也不要了照顧自己的心理唷!

現代人壓力太多、太大,常常身體還沒搞出病,就先把心理悶出病,這樣是不好的

知道嗎? 維持心理健康的方法超簡單的,只要『笑/Smile

翁豐嶽博士在文章中有提到高達百分之70的病痛與情緒有關

而「笑」、「情緒好」可刺激腦部釋放腦內啡。腦內啡可減輕疼痛感、舒解壓力、延緩老化。

所以,你說說... 能不笑嘛!只要笑(心情好)就可以緩解壓力、延緩老化耶!

所以,Sunny愛笑不是沒有原因的唷!因為人家在紓解壓力、抗老化耶!

So, Just be smile,OK!

ps.Sunny記得Vici很久很久以前就有說過,她喜歡小太陽的笑容呢!(舊文)

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另外,Sunny也建議大家多運動、多於戶外走走曬曬太陽這些都是釋放壓力的好方法唷!

飲食方面,翁豐嶽博士於文章中有建議大家可吃紅辣椒、巧克力、大豆製品、米食、綠茶、新鮮蔬果。

 

說完最簡單的心理健康維持方法

現在來說說Sunny好簡單的健康維持之道

一、每周固定的運動、SPA

二、美日健康飲 (酵素、抗氧化)

三、適時的泡澡 (促進血液循環)

四、吃喝玩樂(你沒看錯!係金A)

五、充足的休息 睡眠才是王道!!

 

有看過Sunny連兩年的對自己的期許和目標計畫的人就知道

Sunny是很認真把「運動」放進去計畫目標的,雖說原意是為了減肥想要瘦瘦啦!

但,運動好像沒有讓Sunny體重變瘦(?),但卻有緊實的成效,看起來變瘦(?)

最重要的是...體力和免疫力還有皮膚狀況相對的都變好唷!

(被誇皮膚變好其實很開心)

 

Sunny目前是一週固定三次運動,一次一小時

運動

 

每天用「喝」的方式,保持健康的內在環境(要抵抗發炎,就要選擇富含抗氧化、料理簡單、添加入少的食物。)

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泡澡能加速血液循環,繼而放鬆身心,也讓細胞更能獲得足夠的氧氣與營養素供應。

另一方面則是提昇排汗的效率,讓更多代謝廢物如尿素、乳酸排出體外。 (參考文章)

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SPA(按摩)的好處:舒緩身心、緩解壓力、放鬆肌肉、促進血液循環。 (參考文章)

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睡覺的好處:睡眠不只鞏固記憶,也能抒解負面情緒與壓力。

因為睡著時分泌的血清素和正腎上腺素,會使人獲得滿足感。 (參考文章)

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吃喝玩樂,當然也是健康之道。努力工作,也要用力玩,吃喝玩樂就是維持好心情的來源呀!

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以上,Sunny維持健康的五方法有沒有都好簡單^^y

希望今天的「維持健康之道」分享,對點文進來看的你/妳有所收穫

也來去看看其他"姊妹"準備了些甚麼樣的「健康(保養)知道」吧!請往下走!

 

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