別再叫我加油,好嗎?

最近看了一本書,書名:別再叫我加油,好嗎?

有一陣子我真的好討厭 “加油”
討厭聽到人說“加油”
討厭對別人說“加油”

已經好累好累了... (blue😢
可以不要再對我說“加油”嗎?


我只是“心情憂鬱”都這麼敏感了
可想而知“憂鬱症”該有多辛苦

憂鬱症和憂鬱,是不一樣的!
每個人日常生活中或多或少都會有感到“憂鬱”的時候,可是總會雨過天晴。
而“憂鬱症”就像大腦和心智感冒了,影響了身體(失眠,食慾不振,嗜睡... )

影響了心理(對喜歡的人事物失去興趣,甚至有自殺的念頭...) ,這時候別忘了尋求專業的醫療協助哦!


比起一直聽到“加油”,叫人“加油”
更想聽到的其實是... 
沒關係,別怕,有我在!
被認同、被接受... 比被加油更好!

 

 

 

朋友在臉書上留言告訴我[看這樣的書自己精神內力要很好再看,不然會被影響心情()

但,我恰恰相反耶(反骨?)

我通常都是無目的有需求心情不好時,才會想要找心靈/心理類的書來看

老實說,心理學類的書不是我喜歡的書目(和我也不喜歡理財書目是一樣的,但我不喜歡...還是會看,哈)

但!我有事沒事就會借來看(一方面也是強迫自己看啦!就跟"人不理財,才不理人"的道理一樣咩!)

看這類心理學書目,一方面是我覺得對我的工作、對我所接觸、面對到的病人有幫助(提升專業能力?)

另一方面沒事多看一點這種書,有強化自我內在的作用,我將之解讀為"自我心靈療癒時間

 

心理類書目很容易內容過於專業導致無趣或乏味讓人看不下去

但,這一本完全不會!甚至有幾個章節我看到想哭

(一是心疼筆者生病的困境,二是有些點很容易打到現實中的自己)

 

 

 

來說說這本別再叫我加油,好嗎?我用心理學救回了我自己

別再叫我加油,好嗎?

它其實是一本筆者以親身經驗(從高中開始憂鬱症經歷)+自己所學的專業知識(成大心理系)

筆者把讀心理系當成治療憂鬱症的療程所以才會說"我用心理學救回了我自己"

作者從高中開始與憂鬱症奮戰,深陷人際關係、升學壓力之中,霸凌、學測、面試、閱讀障礙、暴食症、休學......種種關卡,存活下來,是厭世者最積極的努力。

歷經數次藥物治療、心理諮商都沒有突破性的改善,作者決定挑戰2.09%的錄取率,轉學攻讀成大心理系,透過理論來了解所謂的「正常人」是什麼?

什麼樣的不完美,可以適度地原諒自己?什麼樣的情況,必須正視問題,迫使自己做出改變?

 

別再叫我加油,好嗎?

 

不會有人跟自體免疫疾病的患者說:「你的細胞不要去攻擊自己健康的細胞嘛,健康一點啊!」

為什麼要叫憂鬱症患者「自己快樂一點」?我們會憂鬱,就是因為喪失情緒調節的能力啊!

by 別再叫我加油,好嗎?

 

這不是一本限定憂鬱症才需要讀的書,就Sunny個人讀完,我覺得這本書全齡適讀

你可能在這本書上獲得到"傾聽、認同、知識、力量...."

每個人可能會因為自身的狀況不同,得到的也就不盡相同^^

也許你正覺得"孤單"或許在這本書裡,可以發現你的問題,尋獲你的答案和希望

又或者是在家庭關係...找到修復的方法~

 

 

憂鬱症,不是少數人的病

►「自殺」已成台灣青少年第二大死因。~衛生福利部2013調查
►13~21歲青少年,認為自己「常常」或「總是」感到憂鬱的比例高達4成,顯著高於其他年齡層。~董氏基金會2017調查

根據衛生署國民健康局在二00二年以台灣人憂鬱量表訪問超過二萬名國人

調查顯示十五歲以上的民眾8.9%有中度以上憂鬱,估計憂鬱人口逾百萬。

而有5.2%達重度憂鬱,但就醫比率僅2.3%,顯然一半以上的重度憂鬱者並未尋求專業治療。

而憂鬱症的一大肇因便是壓力,在高壓的現代生活下,人人皆有機會成為憂鬱症的候選人,

因此憂鬱症不僅是「世紀文明病」,又被稱作「心靈的感冒」

根據衛生署二○○四年統計,台灣每二,五小時就有一個人自殺而自殺死亡者生前有憂鬱症情況的超過70%,因此不能輕忽憂鬱症的影響。

別再叫我加油,好嗎? 

 

 

另外閱讀本書的時候,有一段我覺得很重要!

家庭,畢竟是每個人最早接觸的社會環境,如果父母無法給孩子安全感

甚至有意?無意?傷害孩子的心靈,都會對其未來的身心發展留下很重的傷害

擷取書中這一段跟大家分享(這裡有完整試讀篇,大家可以看看)

...

父親曾告訴我:「等妳考上第一志願,我就帶妳去日本玩。」

我從來沒有出過國,加上很想得到父親的認同,便十分重視這個承諾,自動自發的讀書。

後來真的考上父親口中的明星高中,父親卻告訴我:

「我什麼時候答應過妳要帶妳去日本的?為什麼要說謊?我才沒說過這種話!」

我為什麼要說謊?我沒有說謊啊!

也許父親可以說:「對不起,最近家裡經濟吃緊,我們晚幾年再去好嗎?」

或是「抱歉,房貸還沒還完,我們改成國內旅遊好嗎?」

甚至一句:「是嗎?我忘記我說過這句話了耶!」都比控訴我是個騙子好。

我很愛我的父親,我很想得到他的認同,但我好像做什麼都是錯的。

我永遠是個失敗的人,是沒人要的女兒。

 

所以大人要以身作則!要說話,算話!(我想起可愛的咘咘惹~)

不可以說過當沒說,還反怪孩子說謊,這樣是不對的唷!(韓:安爹唷~)

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(圖片:綜藝節目-媽媽是超人3 賈靜雯vs咘咘/我是咘咘粉啊!哈哈哈)

 

 

別再叫我加油,好嗎?

(上圖是筆者書中說到第一個就她的朋友-老黃 寫給她的卡片)

 

我想起若干年前...我也曾經歷一次很辛苦的事件,當時有一個和我沒有特別深交的學姊

給了我一杯咖啡和小紙條,紙條上就是一個"加油"+笑臉...

(我找了好久才在2012年的臉書上找到當時這照片,照片中還有妹妹的愛心甜點,哈)

就是這樣簡單卻又充滿善意的鼓勵,我到現在都還記得那種溫暖,謝謝你們^^

 

這本書因為真的很好看,也很好讀懂

我很怕我忍不住一直跟你們說個沒完沒了,哈

有興趣的朋友你們自己去找來看看唄~其實我挺希望每個人都可以看一下這本書

了解自己也好,關心他人也好,有益無害的書,你怎麼可以不讀一下(嘻)

 

延續閱讀<一本書一句話>的宗旨最後和大家分享下面這一段的話... 。

後來,有個社團老師告訴我:「當妳的影響力越大,喜歡妳的人會越多,討厭妳的人也會越多,

妳不能被崇拜迷惑,也不能因為被討厭而喪失信心。 」

每次我害怕自己做的決定會被討厭的時候,就會把社團老師告訴我的這段話朗讀一次,

告訴自己「勇敢一點-做自己覺得對的事,問心無愧就好。

就像《麻醉風暴2》中杜總編把記者之筆傳承給沈柔伊時所說的那句話一樣:

「只有堅持走對的路,別人才會看得起你。」

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關於,別再叫我加油,好嗎?我用心理學救回了我自己

作者:張閔筑 成功大學心理系學生

出版社:三采文化

出版日:2017

語言:中文繁體

適讀年齡:全齡適讀

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